반응형 분류 전체보기95 12.장애적인 음식 섭취 형태 대부분의 사람은 선수들이 건강하고 체력이 단련된 사람이라고 생각하지만 많은 선수는 자주 과식하거나 또는 자신을 굶기는 장애 적인 음식 섭취 형태를 취한다. 여자 선수에게 있어 장애 적인 음식 섭취는 모든 종목에서 일어날 수 있으며, 많게는 여자 선수의 62%가 이에 해당한다고 추정하고 있다. 남자 선수의 경우에는 장애 적인 음식 섭취가 체급 종목(보디빌딩 더 보편적이며 약 33%의 남자 선수들에게 영향을 미친다. 신체 이미지에 대한 우려와 음식 섭취 문제는 여성에게서 더 흔하지만 또한 그럴 수 있다. 남성도 신경성식욕부진 환자가 될 수 있으며 근육 증가를 위해 몇 시간씩 저항 운동을 하는 사람도 있다. 최근 연구에서 미국 청소년들의 섭식장애 발병률이 1995년과 2005년 사이에 유의하게 증가하였음을 발.. 2022. 11. 4. 11.영양학 실행 계획 오프 시즌의 영양 섭취 선수들이 경기 시즌 동안 좋은 식습관을 지키도록 하는 한 가지 방법은 오프 시즌 동안에 이러한 습관을 시작하게 하는 것이다. 선수들이 자신들의 종목 운동을 일 년 내내 하지는 않을지라도 음식과 수분은 매일 섭취한다. 종종 선수들은 시즌 외에 기간에 끼니를 거르거나 또는 지방 많이 든 음식을 먹는다. 오프 시즌 동안 영양 섭취가 부실한 선수는 일 년 내내 좋은 식습관을 유지한 선수만큼 시즌을 시작할 준비가 되어 있지 않으므로 시즌 동안의 식습관을 오프 시즌에도 유지해야 한다는 점을 선수들에게 상기시켜야 한다. 오프 시즌 동안 근육 무게의 증가, 신체 지방의 감소, 또는 두 가지 모두를 달성하려는 선수가 있을 수도 있다. 건강이나 경기력을 훼손하지 않으면서 이러한 목표를 달성하기 위해.. 2022. 11. 2. 10.알코올섭취 1-2 알코올의 장기적 영향 알코올 남용으로 발생할 수 있는 건강 문제가 선수들에게 당면 관심사가 아닐지라도 알코올의 단기적 및 장기적 영향을 선수들이 이해하는 것이 중요하다. 알코올의 신체적 악영향이 나타나기까지는 시간이 오래 걸릴 수도 있지만, 심리적인 결과는 종종 빠르게 나타난다. 선수들은 자신들의 행동이 학업과 경기력뿐만 아니라 현재와 미래의 건강에도 어떻게 영향을 미치는지를 이해할 필요가 있다. 예를 들면, 소량의 알코올은 심장질환의 위험을 낮출 수도 있지만 섭취량이 많아지면 중성지방을 증가시킬 수 있어 심혈관계질환 위험이 커진다. 이백만 명 이상의 미국인이 알코올 관련 간질환으로 고통을 받고 있다. 간은 알코올 필터의 역할을 하므로 장기간의 음주는 간염 즉, 간의 염증을 초래할 수 있다. 알코올 남용.. 2022. 11. 1. 10.알코올 섭취1-1 알코올의 단기적 영향 알코올이 경기력을 크게 손상할 것이라는 것은 선수들도 당연히 알고 있다. 술을 마신 선수에게는 반응시간 지연, 협응성 감소, 집중력 저하, 시각적 인식능력 저하 등이 나타난다. 팀 종목에 참가하는 선수는 자신뿐만 아니라 팀 동료에게도 손상을 입히고 위험을 초래할 수 있다. 선수들은 신체와 경기력에 미치는 알코올의 영향이 어느 정도인지 이해하지 못한다. 경기력에 미치는 알코올의 악영향에 대해 선수들을 교육한다. 활동적인 사람들이 술을 마시는 장면을 광고나 선전에서 선수들이 보지만 활동적인 신체에 알코올이 실제로 어떠한 영향을 가져오는지는 모를 것이다. 첫째, 선수들은 음주가 경기력에 어떠한 영향을 미치는지를 알아야 한다. -알코올은 신체를 탈수시키는 유일한 음료이다. 운동동 안 적절하.. 2022. 11. 1. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 24 다음 반응형
