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(초 간단!)홈메이드 땅콩버터(peanut butter) 만들기! 집에서 믹서기나 푸드프로세서 이용하면 누구나 쉽게 땅콩버터를 만들 수 있어요! 홈메이드로 더 건강하게 즐기는 땅콩버터 시작! 재료 소금: 3~5g 볶은 땅콩 : 150g 코코넛오일 : 소주잔 절반 정도 (식물성기름 어느 종류나 상관없습니다.) 설탕 : 20 g ~ (설탕을 대체하는 건강한 재료로 대체 가능! 알룰로오스나 꿀을 사용하셔도 됩니다) ***설탕이나 소금은 중가중간 간을 보며 기호에 맞게 넣기 때문에 양은 개인차가 있을 수 있습니다*** 1. 준비한 볶은 땅콩은 껍질을 벗겨 준비한 후 믹서기에 투하! 2. 땅콩만 넣은 상태로 적당한 분태가 되도록 10초에서 20초 사이로 2회 정도 갈아준다! 3. 적당히 분쇄된 땅콩에 준비된 코코넛 오일(식물성기름)을 절반정도 넣고 , 소금도 한 꼬집 2g 정도.. 2023. 10. 24.
1. 여가란? 1-2 3. 여가의 기능 오늘날 여가현상은 노동, 가사활동, 문화 및 사회전반에 걸친 여러 가지 형태로 영향을 미치며, 그 기능 또한 다양하다 여가기능은 개인이 가지고 있는 여가활동에 대한 주관적인 생각으로서 비교적 일관성 있는 여가활동능력으로 여가를 통해 나타나는 여러 가지 효과 있는 결과를 의미한다. 1. 여가의 긍정적 기능 1) 신체적 기능 고도 산업화로 인한 노동의 분화로 노동밀도의 증대 , 생산공정의 복잡화 등은 현대인들에게 정신적 ·신체적 피로와 긴장을 축적시키고 있어 휴식의 필요성을 느끼고 있다. 그에 따른 여가문화는 정신적 ·육체적 피로를 풀고 생명력을 순화시켜 재생산을 위한 에너지를 보충하면서 다시 일할 수 있는 힘을 회복시키는 생리적 기능을 가지고 있다. 러스크는 여가를 '미래의 예방약'이라고.. 2023. 10. 24.
1. 여가란? 1. 여가의 개념 고대 그리스의 여가개념은 아리스토텔레스에 의해 발달되었다. 그는 정부의 업무, 법률, 논쟁, 문화, 그리고 명상을 하기 위해서는 여가가 필수적이라고 믿었다. 여가의 고전적 해석은 자기 자신의 이해와 진실을 추구하기 위한 활동으로, 이는 미학적 ·종교적 ·철학적 관점을 바탕으로 한 사고방식이다. '여가'라는 단어의 어원은 자유로운 상태를 의미하는 라틴어 '라이세레(licere)에서 유래되었다. 그리스어로는 'scol', 'schole', 'skole'가 여가를 뜻하는 말인데, 라틴어 'scol'과 영어'school'의 어원이 된다. schole는 노동으로부터 자유로운 상태를 의미하는 것이다. 이것은 시간에 대한 개념이라기보다는 의무로부터 해방된 아무런 구속이 없는 '상태'를 의미하고 있다.. 2023. 10. 23.
재활 운동 1-4 26. 가슴 훈련 운동방법 - 양손을 가슴 앞에 모은 다음 손바닥 쪽으로 민 상태를 유지한다. 왼쪽, 오른쪽으로 번갈아 밀어준다. 운동효과 - 대흉근과 소흉근을 강화시킨다. - 내전근 훈련 운동 Tip - 머리와 어깨는 최대한 멀리 유지 - 어깨를 긴장시키지 않는다. 27. 푸시업 운동방법 - 일반적 푸시업 - 벽을 이용한 등척성 푸시업 - 짐볼을 이용한 푸시업 운동효과 -발목의 수축과 이완을 통해 유연성과 근력을 기른다. - 내전근 훈련 운동 Tip -머리와 다리는 최대한 길게 늘인다. -상체가 앞뒤로 움직이지 않도록 엉덩이와 복부를 고정시킨다. 9. 배부 훈련 28. 앞으로 구부리기 운동방법 - 90 ° 로 앉아 있다가 숨을 내쉬면서 복부를 둥글게 말아 앞으로 당기면서 등 전체를 스트레칭한다. 숨을 .. 2023. 10. 22.
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