반응형 스포츠 영양학1 5.신체지방 감소 1-3 식습관 성공적인 체중 감소의 또 다른 요소는 식습관을 파악하는 것이다. 이것은 음식에 대해서만이 아니다. 선수들이 어떻게 먹는가? 앉아서 먹는가 또는 뛰어가면서 먹는가? 빨리 먹는가? 또는 천천히 먹는가? 선수들이 체중 관리 성공을 위해서는 개별적인 식습관이 고려되어야 한다. -바쁘게 서두르면서 먹는다 선수나 선수 가족에게 음식을 둘로 놔두도록 권장해서 절반은 연습, 학교 또는 음악 레슨 전에 먹고 나머지는 그 후에 먹게 하면 선수가 허겁지겁 음식을 먹고 문밖으로 뛰쳐나가는 일은 없을 것이다. -고기가 없으면 완전한 식사가 아니다. 고기를 먹어도 되지만 접시에는 다른 음식도 함께 있어야 한다. 고기의 양은 접시의 1/3로 줄이고 나머지는 곡물과 야채로 채울 수 있을 것이다. -서서 먹는 것을 선호한다. .. 2022. 10. 26. 이전 1 다음 반응형