반응형 건강#재활#스포츠#재활스포츠#고관절#무릎#스트레칭#필라테스#요가#헬스1 재활 운동 1-3 6. 무릎 재활 운동 19. 무릎 ROM 운동 운동방법 - 무릎을 위, 아래, 안, 밖으로 운동시킨다. 운동효과 - 무릎의 굴곡과 신전을 통해 유연성과 근력을 기른다. 운동 Tip - 호흡과 함께 무릎에 집중하여 움직인다. - 위, 아래로 움직일 때 아킬레스건을 충분히 이완시킨다. - 움직임이 원활하지 않거나 강도를 높이고자 할 때 도구를 사용한다. 20. 무릎 밴드 운동 운동방법 - 저항운동 운동효과 - 발목의 수축과 이완을 통해 유연성과 근력을 키운다. - 내전근 훈련 운동 Tip - 호흡과 함께 무릎에 집중하여 움직인다. - 위, 아래로 움직일 때 아킬레스건을 충분히 이완시킨다. - 움직임이 원활하지 않거나 강도를 높이고자 할 때 도구를 이용 7. 고관절 재활 운동 21. 고관절 ROM 훈련 운동방.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음 반응형