반응형 웨이트트레이닝1 스포츠를 통한 스트레스 관리 1-2 스트레스와 운동 운동의 장점은 두 가지다. 첫째, 운동을 통해 스트레스를 해소할 수 있다는 것이고, 둘째는 꾸준히 운동하는 사람일수록 스트레스에 강해진다는 점이다. 일반적으로 저항운동보다는 유산소 운동을 약 30분 정도 진행하면 스트레스 감소에 가장 효과가 좋은 것으로 밝혀졌으며, 또 2~3개월 꾸준히 하면 스트레스를 낮추는 효과가 있다는 것으로 알려지고 있다. 운동이 스트레스에 미치는 영향이 정확히 밝혀지지는 않았지만 교감신경계의 적응과 체력 향상은 물론 운동 목표를 달성하는 과정에서 얻을 수 있는 자신감과 자기 통제감들이 스트레스에 대한 반응성을 낮추고 회복력을 높이는 것으로 설명될 수 있다. 스트레스 관리 차원에서 스포츠 운동요법의 효과는 실제 내용들을 바탕으로 자신에게 맞는 목표를 세워 꾸준히 약.. 2023. 10. 17. 이전 1 다음 반응형