반응형 건강#재활#스포츠#스포츠재활#스트레칭#필라테스#요가#헬스#수영#재활운동1 재활 운동 1-4 26. 가슴 훈련 운동방법 - 양손을 가슴 앞에 모은 다음 손바닥 쪽으로 민 상태를 유지한다. 왼쪽, 오른쪽으로 번갈아 밀어준다. 운동효과 - 대흉근과 소흉근을 강화시킨다. - 내전근 훈련 운동 Tip - 머리와 어깨는 최대한 멀리 유지 - 어깨를 긴장시키지 않는다. 27. 푸시업 운동방법 - 일반적 푸시업 - 벽을 이용한 등척성 푸시업 - 짐볼을 이용한 푸시업 운동효과 -발목의 수축과 이완을 통해 유연성과 근력을 기른다. - 내전근 훈련 운동 Tip -머리와 다리는 최대한 길게 늘인다. -상체가 앞뒤로 움직이지 않도록 엉덩이와 복부를 고정시킨다. 9. 배부 훈련 28. 앞으로 구부리기 운동방법 - 90 ° 로 앉아 있다가 숨을 내쉬면서 복부를 둥글게 말아 앞으로 당기면서 등 전체를 스트레칭한다. 숨을 .. 2023. 10. 22. 이전 1 다음 반응형