운동이론
운동의 원칙 근육은 운동의 원동력이며, 건강한 움직임에도 관련된다. 근력을 증가하기 위해서는 몇 가지 원칙이 필요하다. 첫째, 과부하의 원칙 : 적절한 부하( 무게, 횟수, 시간, 스피드)가 필요하다. 둘째, 점신성의 원칙: 운동강도의 점진적 증가가 필요하다. 셋째, 의식성의 원칙: 동작에 따라 목적과 운동내용을 이해하여, 타깃으로 하는 근육과 관절에 집중해야 한다. 넷째, 개별성의 원칙 : 개개인에 수행능력과 신체능력이 다르기 때문에 다르게 접근해야 한다. 운동방법 (1) 관절가동역 운동 관절가동역 운동은 관절 및 관절군의 가동범위를 향상시키는 운동방법으로 스트레칭 또는 신장운동이라 불린다. 상해를 입어 안정을 취하거나 움직이지 않거나 깁스 등으로 관절이 움직이지 못하면 관절 주위의 근육, 힘줄, 관절..
2023. 10. 11.