반응형 건강#스포츠#재활#스트레칭#필라테스#요가#어깨#어깨운동#발#족저근막염1 재활 운동 1-2 08. 어깨 올리기, 내리기 운동방법 - 어깨를 올리고 5초간 유지했다가, 내려서 닷 5초간 유지하기를 연속적으로 10회 반복 운동효과 - 어깨와 견갑골을 훈련 운동 Tip - 양팔을 편하게 내려놓는다 -목이 위로 길어진다는 이미지를 갖는다. -어깨와 견갑골의 움직임에 집중한다 09. 어깨 모으기 운동방법 -팔꿈치를 접은 상태에서 앞쪽, 뒤쪽으로 모은다. 운동효과 -어깨와 견갑골의 수축과 이완에 기여한다. 운동 Tip - 어깨를 긴장시키지 않는다. - 어깨와 견갑골의 움직임에 집중 10. 어깨 굴곡과 신전 운동방법 - 양손을 들어 어깨를 360 ° 회전시킨다 운동효과 - 어깨 근육을 강화하고, 상체를 정렬시킨다. 운동 Tip - 목과 어깨를 멀리 유지 - 등이 젖혀지지 않도록 주의 - 삼두근에 주목 - .. 2023. 10. 19. 이전 1 다음 반응형