반응형 건강#스포츠#스포츠재활#재활#호흡#균형#발란스#필라테스#요가1 스포츠 재활의 원리 스포츠 운동 재활의 원리 (1) 호흡( Brethimg) 호흡은 일상생활에서 중요할 뿐 아니라 운동 재활에서 가장 중요하다고 해도 지나치지 않다. 호흡은 그 자체만으로 엄청난 몸의 변화를 가져올 수 있는데, 몸통의 정렬과 견갑골과 척추의 신전 및 안정화에 기여하며, 몸 전체의 움직임을 용이하게 한다. 좋은 호흡은 얕은 호흡이 아니라 깊고 천천히 진행하는 것이다. 호흡의 주된 근육은 횡격막으로, 횡격막의 수축-이완을 통해 호흡이 이루어진다. 그렇게 때문에 몸을 이완하는 작업에 있어 횡격막을 이완하여 호흡을 깊게 하는 것은 매우 중요하다. 일반적으로 좋은 호흡으로 설명되는 것은 복식호흡, 정뇌호흡, 우짜이 호흡, 횡격막 호흡 등이 있다. 복식호흡이란 폐로 호흡하되 들이마실 때는 배가 나오고, 내쉴 때는 배가.. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 반응형